Какой протеин пить при непереносимости лактозы?
Непереносимость лактозы, является распространенной особенностью многих людей, при которой организм не может разлагать молочный сахар, содержащийся продуктах. Страдающим от этого недуга, поиск подходящего протеина может стать настоящим вызовом. Ведь наиболее распространенный сывороточный не подойдет, его прием будет доставлять дискомфорт и расстройство пищеварения.
В этой статье разберемся какой протеин пить при непереносимости лактозы и рассмотрим альтернативные источники белка.
Какой протеин можно при непереносимости лактозы?
Пожалуй самый идеальный вариант для людей с непереносимостью лактозы, это изолят сывороточного протеина. В процессе производства молочный сахар удаляется или разрушается, оставляя практически чистый белок. Поэтому изолят максимально подходит для людей с непереносимостью лактозы.
Протеин на основе растительных источников
Еще один очевидный вариант для тех, кто не переносит лактозу, - это растительные протеины. Они подходят для вегетарианцев, веганов, и тех, кто избегает молочных продуктов.
Соевый: Соевый протеин является наиболее популярным вариантом. Он богат белками и содержит все необходимые аминокислоты.
Гороховый: Еще один отличный вариант для тех, кто не переносит лактозу. Он также богат белками и имеет низкое содержание углеводов.
Рисовый: Получают из коричневого или белого риса. Является альтернативой молочным продуктам, можно использовать в различных блюдах и напитках.
Альтернативы для замены протеина
Если вы ищете замену протеину, помимо растительных источников, существуют и другие варианты:
Протеиновые порошки без лактозы: Разработаны специально для людей с непереносимостью лактозы. Они как раз изготавливаются на основе растительных источников белка.
Яичный белок: Яйца являются эталонным источником высококачественного белка. Не содержат молочного сахара, так что могут быть отличной альтернативой.
Мясо, рыба и морепродукты: Являются отличными источниками белка и не содержат лактозы. Вариантов масса: Индейка, курица, говядина, свинина, лосось, тунец или креветки.